Tərs bilək bükməsi
GücÜst tutuşla bilək ekstenziyası. Önqol ekstensorlarını gücləndirir və qavrama məşqini tarazlaşdırır.
Hədəf əzələ qrupları
Hədəf əzələ qrupları
Qollar
Biləyin radial açıcı əzələsi
Biləyin ulnar açıcı əzələsi
Ön qol əzələləri
Əzələ diaqramı
Ön
Arxa