Ayaq itələməsi

Güc

Onurğaya azaldılmış yüklə dördbaşlı bud, sağrı və budarxası əzələlərini hədəfləyən maşın məşqi.

Ayaq itələməsi

Hədəf əzələ qrupları

Ayaqlar

Kvadriseps

Sağrı əzələləri

Budun arxa əzələləri

Əzələ diaqramı

Ön
Arxa