İzolateral Aşağı Dartma
GücDiskli trenajorda, sərbəst qollarla üfüqi dartma. Sinə dayağı ilə kürəyin orta hissəsinin qalınlığını artırır.
Hədəf əzələ qrupları
Hədəf əzələ qrupları
Kürək
Romboid əzələlər
Enli kürək əzələsi
Trapesiya əzələsi
Qollar
Biseps
Əzələ diaqramı
Ön
Arxa