Asma Diz Qaldırma
GücTurnikdən asılaraq dizlərin qaldırılması. Asma ayaq qaldırmaya keçid üçün daha yüngül mərhələ.
Hədəf əzələ qrupları
Hədəf əzələ qrupları
Nüvə
Qarının düz əzələsi
Çəp əzələlər
Ayaqlar
Qalça-bel əzələsi
Qollar
Ön qol əzələləri
Əzələ diaqramı
Ön
Arxa