Glute-Ham Raise
GücGHD skamyasında bud və diz oynağının açılması. Baldırdan belə qədər bütün arxa əzələ zəncirini işlədir.
Hədəf əzələ qrupları
Hədəf əzələ qrupları
Ayaqlar
Budun arxa əzələləri
Sağrı əzələləri
Baldırın ikibaşlı əzələsi
Kürək
Onurğa düzləndirici əzələlər
Əzələ diaqramı
Ön
Arxa