Alt tutuşla dartılma
GücAlt tutuşla edilən dartınma. Arxa əzələlərlə yanaşı bisepsi ağır yükləyir.
Hədəf əzələ qrupları
Hədəf əzələ qrupları
Kürək
Enli kürək əzələsi
Romboid əzələlər
Qollar
Biseps
Nüvə
Qarının düz əzələsi
Əzələ diaqramı
Ön
Arxa