Quş-it hərəkəti

Güc

Dörd ayaq üstə əks qol və ayağın uzadılması ilə saxlanma. Onurğa stabilliyini və sağrı əzələlərinə nəzarəti gücləndirir.

Quş-it hərəkəti

Hədəf əzələ qrupları

Kürək

Onurğa düzləndirici əzələlər

Nüvə

Qarının köndələn əzələsi

Çəp əzələlər

Ayaqlar

Sağrı əzələləri

Əzələ diaqramı

Ön
Arxa