Kəmər squatı

Güc

Yükün bel kəməri ilə asıldığı çömbəlmə. Onurğaya təzyiq olmadan ayaqları işlədir.

Kəmər squatı

Hədəf əzələ qrupları

Ayaqlar

Kvadriseps

Sağrı əzələləri

Budun arxa əzələləri

Əzələ diaqramı

Ön
Arxa