العودة إلى الأجهزة

حامل السكوات

أوزان حرة

حامل بمصدّات أمان قابلة للتعديل للتمارين الثقيلة بالبار: السكوات والرفعة المميتة ودفع الورك.

التمارين على هذا الجهاز

سكوات

QuadricepsGlutesHamstringsRectus Abdominis

الرفعة المميتة

Erector SpinaeHamstringsGlutesLatissimus Dorsi

الرفعة المميتة الرومانية

HamstringsGlutesErector Spinae

دفع الورك

Gluteus MaximusHamstrings

تمرين صباح الخير

HamstringsErector SpinaeGlutes