تمرين صباح الخير
القوةتمرين انثناء الورك يستهدف أوتار الركبة وأسفل الظهر. يُؤدى غالباً بالبار.
المجموعات العضلية المستهدفة
المجموعات العضلية المستهدفة
الأرجل
أوتار الركبة
الأرداف
الظهر
العضلات الناصبة للعمود الفقري
مخطط العضلات
الأمام
الخلف