العودة إلى الأجهزة

مقعد قابل للتعديل

أوزان حرة

مقعد بمسند ظهر قابل للتعديل لتمارين الدمبل المسطحة والمائلة والمائلة للأسفل.

التمارين على هذا الجهاز

بنش برس بالدمبل

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps Brachii

ضغط الدمبل المائل

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps Brachii

كيرل الدمبل المائل

Biceps BrachiiBrachialis

تجديف بالدمبل

Latissimus DorsiRhomboidsBiceps BrachiiPosterior Deltoid

ثني بالدمبل من الجلوس

Biceps BrachiiBrachialis

ضغط الكتف بالدمبل من الجلوس

DeltoidsTriceps BrachiiTrapezius

رفرفة جانبية بالدمبل جالسًا

Lateral DeltoidAnterior DeltoidTrapezius

بولأوفر بالدمبل

Pectoralis MajorLatissimus DorsiTriceps BrachiiSerratus Anterior

سكوات بلغاري

QuadricepsGlutesHamstringsAdductors