قاعدة بيانات التمارين

جهاز التسلق العمودي يحاكي التسلق الرأسي. تمرين كارديو لكامل الجسم منخفض التأثير ويرفع معدل ضربات القلب بشكل كبير.

فترات الركض السريع، عدو قصير بأقصى جهد يتناوب مع الراحة. يبني القدرة اللاهوائية والسرعة.

مشي ثابت على ميل حاد على جهاز المشي. تمرين منخفض التأثير لحرق الدهون يحمّل عضلات الأرداف والسمانة.

الملاكمة الظلية بدون شريك أو كيس. يجمع بين اللياقة والتناسق وحركة القدمين.

جولات من اللكمات والركلات على كيس الملاكمة الثقيل. تكييف بدني عالي الشدة لكامل الجسم.

جلسة تمدد ثابت وديناميكي. تستعيد مدى الحركة وتسرّع التعافي.

تحرير ذاتي للنسيج اللفافي العضلي باستخدام أسطوانة الفوم. يخفف من شد العضلات بعد التمرين الشاق.