Healthboard
إضافة
الصحة
الوجبات
التمارين
المكتبة
G
المكتبة
/
التمارين
/
عقلة بقبضة محايدة
عقلة بقبضة محايدة
القوة
سحب علوي بقبضة متوازية محايدة. تنويعة لطيفة على الكتف مع إشراك قوي لعضلة البراكياليس.
المجموعات العضلية المستهدفة
?
الظهر
العضلة الظهرية العريضة
العضلة الظهرية العريضة
العضلة شبه المنحرفة
العضلة شبه المنحرفة
الذراعان
العضلة العضدية
العضلة العضدية
العضلة ذات الرأسين
العضلة ذات الرأسين العضدية
مخطط العضلات
الأمام
الخلف
إضافة
الصحة
الوجبات
التمارين
المكتبة