خطف الكيتل بيل

القوة

خطف الكيتل بيل بحركة انفجارية بذراع واحدة حتى الاستقامة الكاملة فوق الرأس. قوة انفجارية مع تكييف بدني.

خطف الكيتل بيل

المجموعات العضلية المستهدفة

الأرجل

الأرداف

أوتار الركبة

الأكتاف

العضلة الدالية

الظهر

العضلة شبه المنحرفة

أخرى

تمارين القلب

مخطط العضلات

الأمام
الخلف