سكوات الكأس

نسخة من السكوات مع حمل وزن أمام الصدر. تركّز على العضلة الرباعية وعضلات الجذع مع بقاء الجذع منتصباً.

المجموعات العضلية المستهدفة

الأمام

الخلف