ركوب الدراجة

الكارديو

كارديو منخفض التأثير يبني تحمّل الساقين واللياقة القلبية. مناسب لجميع المستويات.

ركوب الدراجة

المجموعات العضلية المستهدفة

أخرى

تمارين القلب

الأرجل

العضلة رباعية الرؤوس

الأرداف

أوتار الركبة

مخطط العضلات

الأمام
الخلف