تمديد الظهر

تمرين يقوّي العضلات الناصبة للفقار وأسفل الظهر. يمكن أداؤه على الكرسي الروماني أو مقعد التمديد الفائق.

المجموعات العضلية المستهدفة

الأمام

الخلف