Healthboard
ThêmSức khỏeBữa ănTập luyệnThư viện

Ghi lại những gì bạn ăn, tập và đo

Healthboard là nhật ký sức khỏe miễn phí: cơ sở dữ liệu thực phẩm chi tiết đến từng dưỡng chất, tra cứu bài tập và cơ bắp, công thức nấu ăn và kho lưu chỉ số xét nghiệm — tất cả ở một nơi.

Tuyên ngôn Vì sao Healthboard tồn tại Hiểu biết về cơ thể của chính mình không được đòi hỏi sự cho phép.
Xem thư viện Mở cơ sở dữ liệu thực phẩm
Thêm nguyên liệu hoặc món ăn kèm khối lượng tính bằng gam (thực phẩm rắn) hoặc mililít (chất lỏng). Bắt đầu gõ để thấy gợi ý tự động - nhấn Phím cách trong ô tên để xem tất cả lựa chọn. Chọn nhiều nguyên liệu và nhấn "Tạo món từ mục đã chọn" để kết hợp thành một món có thể tái sử dụng. Tất cả mục sẽ được thêm vào Bữa ăn của bạn trước khi gửi lên healthboard.

Thêm bữa ăn

:
Chỉ người dùng đã đăng ký mới có thể dùng tính năng tạo bằng AI. Đăng nhập
Thực phẩm bổ sung và liệu trình →

Bên trong có gì

  • Sản phẩm Thông tin dinh dưỡng của thực phẩm hằng ngày
  • Công thức Món ăn kèm nguyên liệu và các chất dinh dưỡng đa lượng
  • Bài tập Kỹ thuật, nhóm cơ và cường độ
  • Cơ bắp Giải phẫu, phục hồi và các bài tập liên quan
  • Kết quả xét nghiệm Khoảng tham chiếu là giá trị chung cho người lớn và phụ thuộc vào phòng xét nghiệm, phương pháp đo, tuổi và giới tính. Chỉ mang tính tham khảo, không phải chẩn đoán — hãy trao đổi kết quả với bác sĩ của bạn.
Tuyên ngôn Cách sử dụng Nhật ký thay đổi
Tuyên ngôn Cách sử dụng Nhật ký thay đổi
Thêm Sức khỏe Bữa ăn Tập luyện Thư viện