Розведення гантелей лежачи
Pectoralis MajorAnterior Deltoid
Згинання на біцепс
Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis
Молотки на біцепс
Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis
Розведення рук у сторони
Lateral DeltoidAnterior Deltoid
Підйом рук перед собою
Anterior DeltoidPectoralis Major
Присідання гоблет
QuadricepsGlutesRectus Abdominis
Випади
QuadricepsGlutesHamstringsRectus Abdominis
Шраги
TrapeziusLevator Scapulae
Румунська станова тяга
HamstringsGlutesErector Spinae