Підйом ніг у висі

Силові

Складна вправа на кор, що навантажує нижній прес і згиначі стегна. Потребує турніка.

Підйом ніг у висі

Цільові групи м'язів

Кор

Прямий м'яз живота

Поперечний м'яз живота

Ноги

Клубово-поперековий м'яз

Діаграма м'язів

Спереду
Ззаду