Mandarina
Izuzetna nutritivna vrednost
Тангерина (мандарина), ољуштена, вредности за сирово воће.
Танжерине и друге мандарине, укључујући клементине и сацуме, су мали цитруси који се лако љуште и једу као грицкалица, нарочито зими. Један плод средње величине од око 90 г има око 48 ккал и 10 г шећера, уз 1,6 г влакана и око 24 мг витамина Ц, четвртину дневне вредности. Вредности се односе на очишћене кришке; кора и семенке чине око четвртине тежине целог плода.
Nutritivne vrednosti su za sirov proizvod
Raspodela makronutrijenata
Osnovne nutritivne informacije
| Nutrijent | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Proteini | 0.8g | 1.4% |
| Masti | 0.3g | 0.4% |
| Ugljeni hidrati | 13.3g | 4.4% |
| Prosti šećeri | 4.66g | Procena |
| Složeni ugljeni hidrati | 6.84g | Procena |
| Vlakna | 1.8g | 7.2% |
| Voda | 85g | 3.4% |
| Kalorije | 53 | 2.4% |
Glikemijski indeks
Kliknite da vidite kompletnu GI listu →
Sastav masnih kiselina
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0.06 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.07 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.021 | g | Procena |
| Omega-6 | 0.049 | g | Procena |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidansi
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu da se ćelije zaštite od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim proizvodima životinjskog porekla.
Jedinjenja sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.
| Jedinjenje | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Vitamin C | 26.7 | mg |
| Vitamin E | 0.2 | mg |
| Selen | 0.1 | mcg |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 34 | mcg | 3.8% |
| vitamin B1 | 0.058 | mg | 4.8% |
| vitamin B2 | 0.036 | mg | 2.8% |
| vitamin B3 | 0.38 | mg | 2.4% |
| vitamin B6 | 0.078 | mg | 4.6% |
| vitamin B9 | 16 | mcg | 4.0% |
| vitamin C | 26.7 | mg | 29.7% |
| vitamin E | 0.2 | mg | 1.3% |
Minerali
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 37 | mg | 3.7% |
| iron | 0.15 | mg | 0.8% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 166 | mg | 6.4% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.042 | mg | 4.7% |
| manganese | 0.039 | mg | 1.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Esencijalne aminokiseline
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 11 | mg | 1.6% | 64% |
| Izoleucin | 17 | mg | 1.2% | 53% |
| Leucin | 28 | mg | 1.0% | 43% |
| Lizin | 32 | mg | 1.5% | 63% |
| Metionin limiting | 4 | mg | 0.4% | 16% |
| Fenilalanin | 33 | mg | 1.9% | 75% |
| Treonin | 16 | mg | 1.5% | 60% |
| Triptofan | 2 | mg | 0.7% | 28% |
| Valin | 21 | mg | 1.2% | 49% |
Uporedi sa drugim proizvodima
Vrednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.
Slični proizvodi
Najbliži po profilu makronutrijenata