Leblebije

Izuzetna nutritivna vrednost

Slanutak (leblebije), vrednosti za suvi slanutak kuvan bez soli.

Chickpeas — fotografija 1

Leblebija је махунарка која се једе цела у салатама и variвима, самлевена у хумус, или натопљена и самлевена за фалафел. Кувана порција од 150 г даје око 245 kcal, 13 г протеина и 11 г влакана, и богата је манганом, фолатима и бакром, уз корисне количине гвожђа, цинка и фосфора. Има више масти од већине врста пасуља, око 2,6 г на 100 г, углавном незасићених. Сува леблебија при кувању више него удвостручи тежину.

Mnogo vlakana

Nutritivne vrednosti su za termički obrađen proizvod

Raspodela makronutrijenata

Protein: 8.9g (22.9%)
Fat: 2.6g (6.7%)
Carbs: 27.4g (70.4%)
Vlakna: 7.6g

Osnovne nutritivne informacije

NutrijentVrednostDV
Proteini8.9g15.9%
Masti2.6g3.7%
Ugljeni hidrati27.4g9.1%
Prosti šećeri9.59gProcena
Složeni ugljeni hidrati10.21gProcena
Vlakna7.6g30.4%
Voda60g2.4%
Kalorije1647.3%

Glikemijski indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
28

Kliknite da vidite kompletnu GI listu →

Sastav masnih kiselina

Masna kiselinaKoličinaJedinicaDV
Saturated0.27g1.4%
Monounsaturated0.58g2.3%
Polyunsaturated1.16g8.9%
Omega-30.348gProcena
Omega-60.812gProcena
Trans0g0.0%

Antioksidansi

Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu da se ćelije zaštite od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim proizvodima životinjskog porekla.

Jedinjenja sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.

JedinjenjeKoličinaJedinica
Vitamin C1.3mg
Vitamin E0.35mg
Selen3.7mcg

Vitamini

VitaminKoličinaJedinicaDV
vitamin A1mcg0.1%
vitamin B10.116mg9.7%
vitamin B20.063mg4.8%
vitamin B30.53mg3.3%
vitamin B60.139mg8.2%
vitamin B9172mcg43.0%
vitamin C1.3mg1.4%
vitamin E0.35mg2.3%
vitamin K4mcg3.3%

Minerali

MineralKoličinaJedinicaDV
calcium49mg4.9%
iron2.89mg16.1%
magnesium48mg12.0%
phosphorus168mg24.0%
potassium291mg11.2%
sodium7mg0.3%
zinc1.53mg13.9%
copper0.352mg39.1%
manganese1.03mg44.8%
selenium3.7mcg6.7%

Esencijalne aminokiseline

AminokiselinaKoličinaJedinicaDVDIAAS
Histidin 244mg34.9%134%
Izoleucin 380mg27.1%111%
Leucin 631mg23.1%91%
Lizin 593mg28.2%108%
Metionin 235mg22.4%90%
Fenilalanin 695mg39.7%149%
Treonin 329mg31.3%115%
Triptofan 85mg30.4%113%
Valin limiting372mg20.4%82%

Uporedi sa drugim proizvodima

Vrednosti na 100 g

Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.

Podeli ovaj proizvod