Crni pasulj

Izuzetna nutritivna vrednost

Crni pasulj, vrednosti za sušeni pasulj kuvan bez soli.

Black Beans — fotografija 1

Црни пасуљ је уобичајена махунарка латиноамеричке кухиње, која се једе у супама, чорбама, јелима од пиринча и у бурита. Порција од 150 г куваног даје око 200 kcal, 13 г протеина и 13 г влакана, а богата је фолатима, бакром, тиамином, манганом и магнезијумом, уз корисне количине гвожђа и фосфора. Кувани пасуљ тежи око 2,5 пута више од сувог; конзервирани пасуљ је спреман за јело, али је обично посољен.

Mnogo vlakana

Nutritivne vrednosti su za termički obrađen proizvod

Raspodela makronutrijenata

Protein: 8.9g (26.9%)
Fat: 0.5g (1.5%)
Carbs: 23.7g (71.6%)
Vlakna: 8.7g

Osnovne nutritivne informacije

NutrijentVrednostDV
Proteini8.9g15.9%
Masti0.5g0.7%
Ugljeni hidrati23.7g7.9%
Prosti šećeri8.29gProcena
Složeni ugljeni hidrati6.71gProcena
Vlakna8.7g34.8%
Voda66g2.6%
Kalorije1325.9%

Glikemijski indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
30

Kliknite da vidite kompletnu GI listu →

Sastav masnih kiselina

Masna kiselinaKoličinaJedinicaDV
Saturated0.14g0.7%
Monounsaturated0.05g0.2%
Polyunsaturated0.23g1.8%
Omega-30.069gProcena
Omega-60.161gProcena
Trans0g0.0%

Antioksidansi

Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu da se ćelije zaštite od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim proizvodima životinjskog porekla.

Jedinjenja sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.

JedinjenjeKoličinaJedinica
Vitamin E0.87mg
Selen1.2mcg

Vitamini

VitaminKoličinaJedinicaDV
vitamin B10.244mg20.3%
vitamin B20.059mg4.5%
vitamin B30.51mg3.2%
vitamin B60.069mg4.1%
vitamin B9149mcg37.3%
vitamin E0.87mg5.8%
vitamin K3.3mcg2.8%

Minerali

MineralKoličinaJedinicaDV
calcium27mg2.7%
iron2.1mg11.7%
magnesium70mg17.5%
phosphorus140mg20.0%
potassium355mg13.7%
sodium1mg0.0%
zinc1.12mg10.2%
copper0.209mg23.2%
manganese0.444mg19.3%
selenium1.2mcg2.2%

Esencijalne aminokiseline

AminokiselinaKoličinaJedinicaDVDIAAS
Histidin 247mg35.3%130%
Izoleucin 391mg27.9%110%
Leucin 708mg25.9%98%
Lizin 608mg29.0%107%
Metionin limiting229mg21.8%84%
Fenilalanin 729mg41.7%150%
Treonin 373mg35.5%126%
Triptofan 105mg37.5%134%
Valin 464mg25.5%98%

Uporedi sa drugim proizvodima

Vrednosti na 100 g

Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.

Podeli ovaj proizvod