B-complex
B-kompleks kao suplement objedinjuje vitamine B rastvorljive u vodi, uključujući tiamin, riboflavin, niacin, B6, folate i B12. Deluju kao koenzimi u reakcijama u kojima se oslobađa energija iz ugljenih hidrata, masti i belančevina, i u putevima prenosa jednougljeničnih jedinica iz kojih nastaju DNK i crvena krvna zrnca. Takvi preparati se koriste za ispravljanje ili sprečavanje nedostatka ovih vitamina i uzimaju se imajući u vidu energetski metabolizam.
Uzima se uz hranu ujutru; ovi vitamini podržavaju dnevni energetski metabolizam, a uzimanje uz obrok smanjuje tegobe u stomaku. Rastvorljivi su u vodi, pa se ono što nije potrebno izlučuje; riboflavin je jako obojen i boji urin jarkožuto, što se očekuje i bezopasno je, a nije znak problema. Vrednosti koje pokazuju da li vitamini B obavljaju svoj posao jesu vitamin B12, folati i homocistein, jer homocistein raste kada nedostaju B12, folati ili B6, a opada kako se oni nadoknađuju.
Utrnulost, peckanje, nesiguran hod, bolan jezik ili uporan neobjašnjiv zamor mogu ukazivati na nedostatak vitamina B12 koji suplement može pre prikriti nego otkloniti, pa radi ispitivanja treba otići lekaru umesto nastavljati po osećaju.
Informativni podaci, a ne medicinski savet. O svakoj promeni razgovarajte sa svojim lekarom.