Horčica
Dobrý výživový profil
Hotová žltá horčica, hodnoty v stave, v akom sa predáva.
Hotová žltá horčica je mleté horčičné semeno zmiešané s octom, soľou a kurkumou, ktoré sa používa na hot dogy, sendviče a do dresingov a marinád. 10 g porcia, približne dve čajové lyžičky, má len približne 6 kcal; hlavne pridáva sodík, približne 110 mg. Dijonská a pálivá horčica ruského typu obsahujú viac horčičného semena a sú ostrejšie, ale používajú sa v podobne malých množstvách.
Rozloženie makroživín
Základné výživové údaje
| Živina | Hodnota | DV |
|---|---|---|
| Bielkoviny | 3.7g | 6.6% |
| Tuky | 3.3g | 4.7% |
| Sacharidy | 5.8g | 1.9% |
| Jednoduché cukry | 2.03g | Odhad |
| Zložité sacharidy | 0g | Odhad |
| Vláknina | 4g | 16.0% |
| Voda | 84g | 3.3% |
| Kalórie | 60 | 2.7% |
Glykemický index
Kliknutím zobrazíte celý rebríček GI →
Zloženie mastných kyselín
| Mastná kyselina | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.21 | g | 1.0% |
| Monounsaturated | 2.18 | g | 8.7% |
| Polyunsaturated | 0.77 | g | 5.9% |
| Omega-3 | 0.231 | g | Odhad |
| Omega-6 | 0.539 | g | Odhad |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antioxidanty
Antioxidanty (napr. vitamín C, vitamín E, selén, polyfenoly, karotenoidy) pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom a podporujú zdravie. Nachádzajú sa v ovocí, zelenine, orechoch a niektorých živočíšnych produktoch.
Zlúčeniny s antioxidačnou aktivitou. Vitamín C, E a selén sú zahrnuté, ak sú v produkte prítomné.
| Zlúčenina | Množstvo | Jednotka |
|---|---|---|
| Vitamín C | 0.3 | mg |
| Vitamín E | 0.36 | mg |
| Selén | 33.5 | mcg |
Vitamíny
| Vitamín | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 5 | mcg | 0.6% |
| vitamin B1 | 0.177 | mg | 14.8% |
| vitamin B2 | 0.07 | mg | 5.4% |
| vitamin B3 | 0.56 | mg | 3.5% |
| vitamin B6 | 0.07 | mg | 4.1% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin C | 0.3 | mg | 0.3% |
| vitamin E | 0.36 | mg | 2.4% |
| vitamin K | 1.4 | mcg | 1.2% |
Minerály
| Minerál | Množstvo | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 63 | mg | 6.3% |
| iron | 1.61 | mg | 8.9% |
| magnesium | 48 | mg | 12.0% |
| phosphorus | 108 | mg | 15.4% |
| potassium | 152 | mg | 5.8% |
| sodium | 1104 | mg | 48.0% |
| zinc | 0.64 | mg | 5.8% |
| copper | 0.074 | mg | 8.2% |
| manganese | 0.422 | mg | 18.3% |
| selenium | 33.5 | mcg | 60.9% |
Esenciálne aminokyseliny
| Aminokyselina | Množstvo | Jednotka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 119 | mg | 17.0% | 157% |
| Izoleucín | 146 | mg | 10.4% | 103% |
| Leucín | 292 | mg | 10.7% | 101% |
| Lyzín | 264 | mg | 12.6% | 116% |
| Metionín | 148 | mg | 14.1% | 136% |
| Fenylalanín | 295 | mg | 16.9% | 152% |
| Treonín | 167 | mg | 15.9% | 141% |
| Tryptofán limiting | 9 | mg | 3.2% | 29% |
| Valín | 189 | mg | 10.4% | 100% |
Porovnať s inými produktmi
Hodnoty na 100 g
Pridajte produkty vyššie a zobrazí sa porovnanie vedľa seba.
Podobné produkty
Najbližšie podľa profilu makroživín