B-complex
Doplnok s B-komplexom spája vo vode rozpustné vitamíny skupiny B vrátane tiamínu, riboflavínu, niacínu, vitamínu B6, kyseliny listovej a vitamínu B12. Pôsobia ako koenzýmy v reakciách, ktoré uvoľňujú energiu zo sacharidov, tukov a bielkovín, a v jednouhlíkových dráhach, ktoré vytvárajú DNA a červené krvinky. Takéto prípravky sa používajú na úpravu alebo prevenciu nedostatku týchto vitamínov a užívajú sa so zreteľom na energetický metabolizmus.
Užíva sa ráno s jedlom; tieto vitamíny podporujú denný energetický metabolizmus a užitie s jedlom znižuje podráždenie žalúdka. Sú rozpustné vo vode, takže to, čo nie je potrebné, sa vylučuje; riboflavín je silne sfarbený a mení moč na jasnožltý, čo je očakávané a neškodné, nie príznak problému. Hodnoty, ktoré ukazujú, či vitamíny skupiny B plnia svoju úlohu, sú vitamín B12, kyselina listová a homocysteín, keďže homocysteín stúpa pri nedostatku vitamínu B12, kyseliny listovej alebo vitamínu B6 a klesá, keď sa dopĺňajú.
Necitlivosť, mravčenie, neistá chôdza, bolestivý jazyk alebo pretrvávajúca nevysvetlená únava môžu poukazovať na nedostatok vitamínu B12, ktorý doplnok skôr zamaskuje než odstráni, preto je namiesto pokračovania na základe dohadov potrebné navštíviť lekára kvôli vyšetreniu.
Referenčné informácie, nie lekárska rada. Akúkoľvek zmenu prekonzultujte so svojím lekárom.