Удержание «лодочка»
СиловыеСтатичное удержание с прижатой к полу поясницей. Гимнастический элемент на статическое напряжение кора.
Целевые группы мышц
Целевые группы мышц
Кор
Прямая мышца живота
Поперечная мышца живота
Ноги
Подвздошно-поясничная
Схема мышц
Спереди
Сзади