Подъём коленей в висе
СиловыеПодъём коленей в висе на перекладине. Более лёгкий вариант перед подъёмом прямых ног в висе.
Целевые группы мышц
Целевые группы мышц
Кор
Прямая мышца живота
Косые мышцы живота
Ноги
Подвздошно-поясничная
Руки
Мышцы предплечья
Схема мышц
Спереди
Сзади