Malat de citrulină

Valoare nutrițională moderată

L-citrulină legată de acid malic, de obicei 2:1; un pre-workout luat în doză de 6-8 g înainte de antrenament.

Citrulina este transformată în arginină în rinichi și crește oxidul nitric mai sigur decât arginina însăși, care se absoarbe slab. Luată ca 6-8 g de malat de citrulină cu aproximativ o oră înainte de antrenament, are un efect mic în unele studii — câteva repetări în plus, puțin mai puțină febră musculară — și niciunul în altele. Un produs 2:1 este două treimi citrulină, așa că 6 g din el conțin aproximativ 4 g de citrulină. Pepenele verde este singurul aliment cu o cantitate notabilă. Nu este un aminoacid proteic, iar energia sa la această doză este neglijabilă, așa că aici nu adaugă nimic la proteinele sau caloriile zilei.

Ca supliment

Pagina suplimentului: dozare, interacțiuni, analize de laborator →

Doză tipică

6–8 g

1× pe zi

Ore

Pe stomacul gol

Un interval obișnuit pentru adulți, nu o etichetă națională — doza și momentul administrării diferă în funcție de țară și de produs.

Utilizat pentru

Performanță fizică

Ce trebuie să știți în timpul tratamentului

Se ia pe stomacul gol, deoarece alimentele, și în special proteinele, îi încetinesc absorbția. Deoarece efectul se produce prin oxidul nitric, poate scădea tensiunea arterială, resimțită de obicei ca amețeală la ridicarea în picioare, iar acest lucru se adaugă efectului medicamentelor pentru tensiunea arterială. Acționează pe aceeași cale ca sildenafilul și tadalafilul, astfel încât asocierea scade tensiunea și mai mult, iar cu nitroglicerină nu trebuie asociat deloc: nitrații împreună cu susținerea oxidului nitric pot provoca o scădere bruscă și periculoasă a tensiunii arteriale.

Când să consultați un medic

Leșinul, durerea în piept, o durere de cap severă care nu cedează sau amețeala suficient de puternică încât să facă dificilă statul în picioare înseamnă că trebuie consultat un medic, iar acest lucru este valabil mai ales în cazul administrării de nitrați, de tratament pentru tensiunea arterială sau de un inhibitor PDE5.