Creatine monohydrate
Monohydrat kreatyny wysyca mięśniową pulę fosfokreatyny, czyli zapas szybko odtwarzający ATP podczas krótkich zrywów intensywnego wysiłku. Jest jednym z lepiej przebadanych suplementów dostępnych bez recepty i przyjmuje się go dla energii i wydolności fizycznej, a w tych danych także w ramach wsparcia stawów.
Pora przyjęcia i posiłek są elastyczne, ponieważ można go przyjmować z jedzeniem lub bez. Ściąga wodę do mięśni, więc w ciągu dnia znaczenie ma odpowiednia podaż płynów. Podwyższa też mierzoną kreatyninę w surowicy po prostu dlatego, że kreatyna rozkłada się do niej, bez żadnego uszkodzenia nerek, co z kolei obniża wyliczany eGFR; osoby, u których oznaczane są markery nerkowe, powinny wspomnieć, że go przyjmują, aby nieszkodliwe przesunięcie laboratoryjne nie zostało odczytane jako choroba nerek.
Rosnąca kreatynina, której towarzyszą rzeczywiste objawy, takie jak zmniejszone oddawanie moczu, obrzęki lub uporczywe nudności, nie jest oczekiwanym artefaktem laboratoryjnym i uzasadnia wizytę u lekarza. Istniejąca wcześniej choroba nerek jest powodem, by przed rozpoczęciem zapytać lekarza.
Informacje referencyjne, nie porada medyczna. Omów każdą zmianę z lekarzem.