Powrót do maszyn

Sztanga łamana

Wolne ciężary

Gryf w kształcie zygzaka, którego kątowy uchwyt odciąża nadgarstki. Podstawowy gryf do uginań na biceps i wyprostów na triceps.

Ćwiczenia na tej maszynie

Uginanie ramion ze sztangą łamaną

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą łamaną

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

Uginanie ramion chwytem odwrotnym ze sztangą łamaną

BrachioradialisBrachialisBiceps BrachiiExtensor Carpi Radialis

Spider curl ze sztangą łamaną

Biceps BrachiiBrachialis

Drag curl ze sztangą łamaną

Biceps BrachiiPosterior DeltoidBrachialis

Francuskie wyciskanie ze sztangą łamaną

Triceps BrachiiAnterior Deltoid

Prostowanie ramion znad głowy ze sztangą łamaną

Triceps BrachiiDeltoids

Wyciskanie sztangi łamanej nad głowę

DeltoidsTriceps BrachiiTrapeziusRectus Abdominis

Wiosłowanie pionowe ze sztangą łamaną

Lateral DeltoidTrapeziusBiceps BrachiiBrachioradialis

Unoszenie sztangi łamanej przed siebie

Anterior DeltoidPectoralis MajorTrapezius