Rozpiętki z hantlami
Pectoralis MajorAnterior Deltoid
Uginanie ramion
Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis
Uginanie ramion młotkowe
Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis
Unoszenie ramion w bok
Lateral DeltoidAnterior Deltoid
Unoszenie ramion w przód
Anterior DeltoidPectoralis Major
Przysiad goblet
QuadricepsGlutesRectus Abdominis
Wykrok
QuadricepsGlutesHamstringsRectus Abdominis
Wzruszanie ramion (szrugsy)
TrapeziusLevator Scapulae
Rumuński martwy ciąg
HamstringsGlutesErector Spinae