Healthboard
DodajZdrowiePosiłkiTreningBiblioteka
  1. Biblioteka
  2. / Maszyny
  3. / Hantle
Powrót do maszyn

Hantle

Wolne ciężary

Stojak z hantlami, zwykle od 1 do ponad 40 kg. Najbardziej wszechstronne narzędzie do wyciskania, wiosłowania, uginania i unoszenia ramion.

Ćwiczenia na tej maszynie

Rozpiętki z hantlami

Pectoralis MajorAnterior Deltoid

Uginanie ramion

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

Uginanie ramion młotkowe

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

Unoszenie ramion w bok

Lateral DeltoidAnterior Deltoid

Unoszenie ramion w przód

Anterior DeltoidPectoralis Major

Przysiad goblet

QuadricepsGlutesRectus Abdominis

Wykrok

QuadricepsGlutesHamstringsRectus Abdominis

Wzruszanie ramion (szrugsy)

TrapeziusLevator Scapulae

Rumuński martwy ciąg

HamstringsGlutesErector Spinae
Odżywianie przy chorobie jelit Manifest Jak korzystać Dziennik zmian
Dodaj Zdrowie Posiłki Trening Biblioteka