Unoszenie kolan w zwisie
SiłoweUnoszenie kolan w zwisie na drążku. Łatwiejsza progresja w kierunku uniesień nóg w zwisie.
Docelowe grupy mięśniowe
Docelowe grupy mięśniowe
Core
Mięsień prosty brzucha
Skośne brzucha
Nogi
Mięsień biodrowo-lędźwiowy
Ramiona
Mięśnie przedramienia
Diagram mięśni
Przód
Tył