En isotonisk sportsdrikk inneholder omtrent 6 g karbohydrater og litt natrium per 100 ml — konsentrasjonen som tømmes raskest fra magen samtidig som den leverer energi. Denne kombinasjonen har sin plass ved økter lengre enn omtrent en time, i varme, eller ved gjentatte økter samme dag. For en 40-minutters treningsøkt er det bare sukkervann: vann og et vanlig måltid gjør samme jobb. Natriuminnholdet er selve poenget, ikke et tilsetningsstoff å unngå — det er det som gjør at væsken blir værende i kroppen.