B-complex
Een vitamine B-complexsupplement combineert de wateroplosbare B-vitamines, waaronder thiamine, riboflavine, niacine, B6, foliumzuur en B12. Ze werken als co-enzymen in de reacties die energie vrijmaken uit koolhydraten, vet en eiwit, en in de één-koolstofroutes die DNA en rode bloedcellen opbouwen. Dergelijke producten worden gebruikt om een tekort aan deze vitamines te corrigeren of te voorkomen en worden ingenomen met het oog op het energiemetabolisme.
Het wordt 's ochtends met voedsel ingenomen; deze vitamines ondersteunen het energiemetabolisme overdag, en inname bij een maaltijd vermindert maagklachten. Ze zijn wateroplosbaar, zodat wat niet nodig is wordt uitgescheiden; riboflavine is sterk gekleurd en kleurt de urine felgeel, wat te verwachten en onschadelijk is en geen teken van een probleem. De waarden die laten zien of de B-vitamines hun werk doen zijn vitamine B12, foliumzuur en homocysteïne, aangezien homocysteïne stijgt bij een tekort aan B12, foliumzuur of B6 en daalt naarmate deze worden aangevuld.
Doofheid, tintelingen, onvast lopen, een pijnlijke tong of aanhoudende onverklaarde vermoeidheid kunnen wijzen op een B12-tekort dat een supplement eerder kan maskeren dan oplossen, dus een arts raadplegen voor onderzoek in plaats van op gevoel door te gaan.
Referentie-informatie, geen medisch advies. Bespreek elke verandering met je arts.