Oefeningendatabase

Machine die een verticale klim simuleert. Low-impact cardio voor het hele lichaam met een hoge hartslag.

Korte sprints op volle snelheid afgewisseld met herstel. Bouwt anaerobe capaciteit en snelheid op.

Rustig wandelen op een steile helling. Vetverbrandende training met lage belasting die de bilspieren en kuiten belast.

Bokscombinaties zonder partner of zak. Conditie plus coördinatie en voetenwerk.

Rondes stoten en trappen op een bokszak. Conditietraining met hoge intensiteit voor het hele lichaam.

Een blok statische en dynamische stretching. Herstelt de bewegingsuitslag en versnelt het herstel.

Zelfmyofasciale release met een foamroller. Verlicht spierspanning na zware training.