Згибување
Latissimus DorsiBiceps BrachiiTrapezius
Пропаѓања
Triceps BrachiiPectoralis MajorAnterior Deltoid
Склек
Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps BrachiiRectus Abdominis
Држење во положба на чамец
Rectus AbdominisTransverse AbdominisIliopsoas