Hanteļu putns
Pectoralis MajorAnterior Deltoid
Bicepsa locīšana
Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis
Āmura locīšana
Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis
Roku celšana sānis
Lateral DeltoidAnterior Deltoid
Roku celšana uz priekšu
Anterior DeltoidPectoralis Major
Pietupieni ar svaru pie krūtīm
QuadricepsGlutesRectus Abdominis
Izklupieni
QuadricepsGlutesHamstringsRectus Abdominis
Plecu raustīšana
TrapeziusLevator Scapulae
Rumāņu celšana no zemes
HamstringsGlutesErector Spinae