Übungsdatebank

Apparat, deen e vertikale Klammen simuléiert. Ganzkierper-Cardio mat wéineg Impakt an héijer Häerzfrequenz.

Kuerz Voll-Tempo-Leefe mat Erhuelungsphasen am Wiessel. Baut anaerob Kapazitéit a Vitess op.

Konstant Goen op enger staarken Steigung. Schounende Aarbecht fir Fettverbrennung, déi de Gesäss a d'Wueden belaascht.

Boxkombinatiounen ouni Partner oder Sak. Konditioun plus Koordinatioun a Footwork.

Ronnen mat Schléi a Kicks op den Sandsak. Héichintensive Konditioun fir de ganze Kierper.

E Block statesche an dynamesche Stretching. Stellt d'Bewegungsamplitude erëm hier a beschleunegt d'Erhuelung.

Selbstmyofasziale Entspanung mat der Faszienroll. Léist Muskelverspannung no schwéierem Training.