B-complex
비타민 B 복합체 보충제는 티아민, 리보플라빈, 나이아신, B6, 엽산, 비타민 B12를 포함한 수용성 B군 비타민을 결합한 것이다. 이들은 탄수화물, 지방, 단백질에서 에너지를 방출하는 반응과 DNA 및 적혈구를 만드는 일탄소 경로에서 조효소로 작용한다. 이러한 제품은 이들 비타민의 결핍을 교정하거나 예방하는 데 사용되며 에너지 대사를 염두에 두고 복용된다.
아침에 음식과 함께 복용한다. 이 비타민들은 낮 동안의 에너지 대사를 뒷받침하며, 식사와 함께 복용하면 위 불편감이 줄어든다. 수용성이므로 필요하지 않은 양은 배설되며, 리보플라빈은 색이 진해 소변을 밝은 노란색으로 변하게 하는데 이는 문제의 징후가 아니라 예상되는 무해한 현상이다. B군 비타민이 제 역할을 하고 있는지 보여주는 수치는 비타민 B12, 엽산, 호모시스테인이며, 호모시스테인은 비타민 B12, 엽산 또는 B6가 부족할 때 상승하고 이들이 보충되면서 낮아진다.
저림, 따끔거림, 불안정한 보행, 혀의 통증 또는 원인 불명의 지속적인 피로는 보충제가 해결하기보다 가릴 수 있는 비타민 B12 결핍을 시사할 수 있으므로, 짐작으로 계속 복용하지 말고 검사를 위해 의사의 진료를 받아야 한다.
참고 정보이며 의학적 조언이 아닙니다. 변경 사항은 반드시 의사와 상의하세요.