ყავის ნაღები
შეზღუდული კვებითი სარგებელი
თხევადი არარძიანი ყავის ნაღები, ჩვეულებრივი, მნიშვნელობები 100 მლ-ზე.
თხევადი ყავის კრემერი არის ნაღების არარძოვანი შემცვლელი, რომელიც მზადდება წყლის, შაქრის ან სიმინდის სიროფის, მცენარეული ზეთისა და ემულგატორებისგან; გამოიყენება ყავისა და ჩაის გასათეთრებლად. 15 მლ პორციაში, დაახლოებით ერთ სუფრის კოვზში, არის დაახლოებით 20 კკალ, 1,5 გ ცხიმი და 2 გ შაქარი, ცილას, ვიტამინებსა და კალციუმს კი თითქმის არ შეიცავს. „არარძოვანი“ წარწერის მიუხედავად, ბრენდების უმეტესობა შეიცავს ნატრიუმის კაზეინატს, რომელიც რძის ცილაა, და ბევრი მათგანი შეიცავს სოიოს; არომატიზებულ კრემერებში მეტი შაქარია.
მაკროელემენტების განაწილება
ძირითადი კვებითი ინფორმაცია
| ნუტრიენტი | მნიშვნელობა | DV |
|---|---|---|
| ცილა | 1g | 1.8% |
| ცხიმი | 10.3g | 14.7% |
| ნახშირწყლები | 11.7g | 3.9% |
| მარტივი შაქრები | 4.09g | შეფასება |
| რთული ნახშირწყლები | 7.6g | შეფასება |
| ბოჭკო | 0g | 0.0% |
| წყალი | 80g | 3.2% |
| კალორიები | 140 | 6.2% |
გლიკემიური ინდექსი
დააწკაპუნეთ სრული GI რეიტინგის სანახავად →
ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა
| ცხიმოვანი მჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2 | g | 10.0% |
| Monounsaturated | 7.78 | g | 31.1% |
| Polyunsaturated | 0.03 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.009 | g | შეფასება |
| Omega-6 | 0.021 | g | შეფასება |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
ანტიოქსიდანტები
ანტიოქსიდანტები (მაგ., ვიტამინი C, ვიტამინი E, სელენი, პოლიფენოლები, კაროტინოიდები) ეხმარება უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისგან დაცვაში და მხარს უჭერს ჯანმრთელობას. ისინი გვხვდება ხილში, ბოსტნეულში, თხილეულში და ზოგიერთ ცხოველურ პროდუქტში.
ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე ნაერთები. ვიტამინი C, E და სელენი შედის, როცა პროდუქტში მოიპოვება.
| ნაერთი | რაოდენობა | ერთეული |
|---|---|---|
| ვიტამინი E | 0.83 | mg |
| სელენი | 1.1 | mcg |
ვიტამინები
| ვიტამინი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin E | 0.83 | mg | 5.5% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
მინერალები
| მინერალი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 9 | mg | 0.9% |
| iron | 0.03 | mg | 0.2% |
| phosphorus | 66 | mg | 9.4% |
| potassium | 197 | mg | 7.6% |
| sodium | 69 | mg | 3.0% |
| zinc | 0.02 | mg | 0.2% |
| selenium | 1.1 | mcg | 2.0% |
აუცილებელი ამინომჟავები
| ამინომჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ჰისტიდინი | 29 | mg | 4.1% | 172% |
| იზოლეიცინი | 58 | mg | 4.1% | 184% |
| ლეიცინი | 88 | mg | 3.2% | 137% |
| ლიზინი | 70 | mg | 3.3% | 139% |
| მეთიონინი | 34 | mg | 3.2% | 140% |
| ფენილალანინი | 95 | mg | 5.4% | 220% |
| თრეონინი | 44 | mg | 4.2% | 167% |
| ტრიპტოფანი | 15 | mg | 5.4% | 216% |
| ვალინი | 58 | mg | 3.2% | 138% |
სხვა პროდუქტებთან შედარება
მნიშვნელობები 100 g-ზე
დაამატეთ პროდუქტები ზემოთ გვერდიგვერდ შესადარებლად.
მსგავსი პროდუქტები
ყველაზე ახლოს მაკრონუტრიენტების პროფილით