B-complex
Un integratore di complesso B riunisce le vitamine del gruppo B idrosolubili, tra cui tiamina, riboflavina, niacina, B6, folato e B12. Agiscono da coenzimi nelle reazioni che liberano energia da carboidrati, grassi e proteine e nelle vie a un carbonio che costruiscono il DNA e i globuli rossi. Tali prodotti sono impiegati per correggere o prevenire una carenza di queste vitamine e vengono assunti con attenzione al metabolismo energetico.
Si assume con il cibo al mattino; queste vitamine sostengono il metabolismo energetico diurno e l'assunzione durante un pasto riduce il disturbo gastrico. Sono idrosolubili, per cui quanto non è necessario viene escreto; la riboflavina è fortemente colorata e tinge l'urina di giallo acceso, il che è atteso e innocuo e non segnala un problema. I valori che mostrano se le vitamine del gruppo B stanno svolgendo il loro compito sono la vitamina B12, il folato e l'omocisteina, poiché l'omocisteina aumenta quando mancano B12, folato o B6 e diminuisce man mano che vengono reintegrati.
Intorpidimento, formicolii, andatura instabile, lingua dolente o affaticamento persistente inspiegato possono indicare una carenza di B12 che un integratore può mascherare anziché risolvere, quindi rivolgersi a un medico per gli esami invece di proseguire a tentoni.
Informazioni di riferimento, non un consiglio medico. Discuti ogni cambiamento con il tuo medico.