Database esercizi

Esercizio multiarticolare che coinvolge principalmente petto, spalle e tricipiti. Un pilastro dell'allenamento di forza della parte superiore del corpo.

Esercizio fondamentale per la parte inferiore del corpo che coinvolge quadricipiti, glutei e femorali. Essenziale per forza e mobilità delle gambe.

Sollevamento multiarticolare total body che coinvolge schiena, glutei, femorali e core. Uno degli esercizi di forza più efficaci.

Esercizio multiarticolare per le spalle che coinvolge deltoidi e tricipiti. Sviluppa la forza di spinta e la stabilità delle spalle.

Esercizio multiarticolare per la schiena che coinvolge dorsali e romboidi. Fondamentale per lo spessore della schiena e per la postura.

Esercizio a corpo libero che coinvolge dorsali e bicipiti. Un movimento chiave per la forza di tirata della parte superiore del corpo.

Classico esercizio a corpo libero per petto, spalle e tricipiti. Versatile e adattabile a tutti i livelli di allenamento.

Esercizio monolaterale per le gambe che coinvolge quadricipiti, glutei e femorali. Migliora l'equilibrio e la forza delle gambe.

Esercizio isometrico per il core che rinforza addominali, zona lombare e stabilizzatori. Sviluppa resistenza e stabilità.

Esercizio cardiovascolare che migliora la salute del cuore, la resistenza e il consumo calorico. Si può eseguire all'aperto o sul tapis roulant.

Cardio a basso impatto che sviluppa la resistenza delle gambe e la forma cardiovascolare. Adatto a tutti i livelli.

Cardio total body a basso impatto che migliora la resistenza e coinvolge i muscoli di tutto il corpo.

Cardio total body che coinvolge schiena, gambe e core. Eccellente per il condizionamento e la potenza.

Cardio ad alta intensità che migliora coordinazione, agilità e forma cardiovascolare.

Esercizio di condizionamento total body che unisce squat, flessione e salto. Sviluppa resistenza e potenza.

Esercizio dinamico per core e cardio che coinvolge addominali, spalle e flessori dell'anca.

Pratica mente-corpo che unisce posizioni, respirazione e meditazione. Migliora flessibilità, forza e rilassamento.

Pratica focalizzata sul core che migliora flessibilità, postura ed equilibrio muscolare.

Macchina cardio a basso impatto che simula la camminata o la corsa senza sovraccaricare le articolazioni.

Cardio che coinvolge gambe e glutei migliorando al contempo la resistenza cardiovascolare.

Variante che enfatizza la parte alta del petto e i deltoidi anteriori. Usa una panca inclinata (30-45°).

Esercizio di isolamento per il petto che allunga e contrae i pettorali lungo un ampio arco.

Esercizio alla macchina che coinvolge quadricipiti, glutei e femorali con un ridotto carico sulla colonna.

Esercizio di isolamento per i femorali. Si può eseguire sdraiati, da seduti o in piedi.