B-complex
Bætiefni með B-vítamínflokki sameinar vatnsleysanlegu B-vítamínin, þar á meðal þíamín, ríbóflavín, níasín, B6-vítamín, fólat og B12-vítamín. Þau virka sem hjálparensím í þeim hvörfum sem losa orku úr kolvetnum, fitu og próteini og í einkolefnisferlunum sem byggja upp DNA og rauð blóðkorn. Slíkar vörur eru notaðar til að leiðrétta eða fyrirbyggja skort á þessum vítamínum og eru teknar með orkuefnaskipti í huga.
Það er tekið með mat að morgni; þessi vítamín styðja orkuefnaskipti dagsins og með máltíð dregur úr magaóþægindum. Þau eru vatnsleysanleg og því skilst út það sem ekki er þörf fyrir; ríbóflavín er sterklitað og gerir þvag skærgult, sem er eðlilegt og skaðlaust en ekki merki um vandamál. Þau gildi sem sýna hvort B-vítamínin gegni hlutverki sínu eru B12-vítamín, fólat og hómósystein, þar sem hómósystein hækkar þegar B12-vítamín, fólat eða B6-vítamín skortir og lækkar eftir því sem þau eru bætt upp.
Dofi, náladofi, óstöðugt göngulag, sár tunga eða þrálát óútskýrð þreyta geta bent til B12-skorts sem bætiefni getur hulið fremur en leyst, og því á að leita til læknis til rannsóknar í stað þess að halda áfram á ágiskun.
Upplýsingar til viðmiðunar, ekki læknisráðgjöf. Ræddu allar breytingar við lækninn þinn.