Ձգում պտուտով
Latissimus DorsiBiceps BrachiiTrapezius
Ոտքերի բարձրացում կախ վիճակում
Rectus AbdominisIliopsoasTransverse Abdominis
Կախովի ծնկների բարձրացում
Rectus AbdominisIliopsoasObliquesForearm Muscles
Ծնկների թեք բարձրացում կախված վիճակում
ObliquesRectus AbdominisIliopsoasForearm Muscles
Ոտքերի թեք բարձրացում կախված վիճակում
ObliquesRectus AbdominisIliopsoasForearm Muscles