Կռունկ
Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps BrachiiRectus Abdominis
Փլանկ
Rectus AbdominisTransverse AbdominisErector Spinae
Իրանի բարձրացում
Rectus AbdominisIliopsoas
Ռուսական ոլորում
ObliquesRectus AbdominisTransverse Abdominis
Հետույքի կամուրջ
Gluteus MaximusHamstringsRectus Abdominis
Բերպի
CardioQuadricepsPectoralis MajorRectus Abdominis
Լեռնագնացներ
CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis
Բարձր ծնկներ
CardioQuadricepsRectus AbdominisIliopsoas
Ցատկապարան
CardioGastrocnemiusQuadriceps
Պիլատեսի պարապմունք
CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis