Healthboard
ԱվելացնելԱռողջությունՍնունդՄարզումներԳրադարան
  1. Գրադարան
  2. / Սարքեր
  3. / Գորգեր և սեփական քաշի գոտի
Վերադառնալ սարքերին

Գորգեր և սեփական քաշի գոտի

Ֆունկցիոնալ

Բաց հատված գորգերով՝ սեփական քաշով մարզման, կորսի աշխատանքի, ձգումների և շարժունակության համար։

Վարժություններ այս սարքի վրա

Կռունկ

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps BrachiiRectus Abdominis

Փլանկ

Rectus AbdominisTransverse AbdominisErector Spinae

Որովայնի մամլում

Rectus Abdominis

Իրանի բարձրացում

Rectus AbdominisIliopsoas

Ռուսական ոլորում

ObliquesRectus AbdominisTransverse Abdominis

Հետույքի կամուրջ

Gluteus MaximusHamstringsRectus Abdominis

Բերպի

CardioQuadricepsPectoralis MajorRectus Abdominis

Լեռնագնացներ

CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis

Ցատկեր ձեռք-ոտքով

CardioDeltoidsQuadriceps

Բարձր ծնկներ

CardioQuadricepsRectus AbdominisIliopsoas

Ցատկապարան

CardioGastrocnemiusQuadriceps

Նստվածք պատին

QuadricepsGlutes

Յոգայի հոսք

CardioFull Body

Պիլատեսի պարապմունք

CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis
Սնունդը աղիքային խնդիրների դեպքում Մանիֆեստ Ինչպես օգտվել Փոփոխությունների ցանկ
Ավելացնել Առողջություն Սնունդ Մարզումներ Գրադարան