Փլանկ

Իզոմետրիկ կորսի վարժություն, որ ամրացնում է որովայնը, գոտկատեղն ու կայունացնող մկանները։ Զարգացնում է դիմացկունությունն ու կայունությունը։

Թիրախային մկանային խմբեր

Առջև

Հետև