Healthboard
ԱվելացնելԱռողջությունՍնունդՄարզումներԳրադարան
  1. Գրադարան
  2. / Սարքեր
  3. / Կարգավորվող նստարան
Վերադառնալ սարքերին

Կարգավորվող նստարան

Ազատ կշիռներ

Կարգավորվող մեջքակալով նստարան՝ հարթ, թեքահարթակ և հակադարձ թեքահարթակ դիրքերում հանթելային վարժությունների համար:

Վարժություններ այս սարքի վրա

Հանտելներով նստարանի մամլում

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps Brachii

Թեք գանտելի մամլում

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps Brachii

Թեք գանտելի ծալում

Biceps BrachiiBrachialis

Հանտելով թիավարում

Latissimus DorsiRhomboidsBiceps BrachiiPosterior Deltoid

Ծալում գիրով նստած վիճակում

Biceps BrachiiBrachialis

Հանտելներով ուսի մամլում նստած վիճակում

DeltoidsTriceps BrachiiTrapezius

Հանտելներով կողային բարձրացում նստած

Lateral DeltoidAnterior DeltoidTrapezius

Հանտելով փուլօվեր

Pectoralis MajorLatissimus DorsiTriceps BrachiiSerratus Anterior

Բուլղարական կիսակքանստ

QuadricepsGlutesHamstringsAdductors
Մանիֆեստ Ինչպես օգտվել Փոփոխությունների ցանկ
Ավելացնել Առողջություն Սնունդ Մարզումներ Գրադարան