TRX փոկերով թիավարում

Ուժային

Սեփական մարմնի քաշով թիավարություն՝ կախովի փոկերի վրա։ Ծանրաբեռնվածությունը փոփոխվում է մարմնի անկյան հետ։

TRX փոկերով թիավարում

Թիրախային մկանային խմբեր

Մեջք

Ռոմբաձև մկաններ

Մեջքի ամենալայն մկան

Ձեռքեր

Ուսեր

Դելտայի հետին փունջ

Իրանամկաններ

Որովայնի ուղիղ մկան

Մկանների դիագրամ

Առջև
Հետև