Սրունքի բարձրացում ոտքերի մամլիչի վրա

Ուժային

Ոտնաթաթերի վրա բարձրացում՝ ոտքերի մամլիչի հարթակին դիմադրելով։ Թույլ է տալիս ծանր ծանրաբեռնել սրունքները՝ մեջքի հենարանով։

Սրունքի բարձրացում ոտքերի մամլիչի վրա

Թիրախային մկանային խմբեր

Ոտքեր

Սրունքի երկգլուխ մկան

Ներբանաձև մկան

Սրունքի առաջային մկան

Մկանների դիագրամ

Առջև
Հետև